Faktas yra tas, kad norint sustiprinti raumenų masę, pakanka atlikti tik keturis pagrindinius pratimus, kurie apima beveik visas raumenų grupes ir nereikalauja papildomų treniruoklių. Arba, tiksliau, beveik nereikalauja.
Norint įtempti raumenis ir sudeginti riebalus, pakanka daugiau vaikščioti, stumti aukštyn, traukti aukštyn ir spausti spaudą. Vienintelis užsiėmimas, kurio negalima atlikti be specialaus skersinio, yra traukimas. Be to, daugeliui šeimų būtina jį įdiegti skirtingais lygiais. Atitinkamai kyla klausimas - kaip to pasiekti?
Sprendimas yra gana paprastas ir apima: du storos sienos faneros lakštus, kurių plotis lygus durų rėmo gyliui, taip pat, tiesą sakant, vamzdžio gabalą, galintį išlaikyti sunkiausio šeimos nario svorį.
Iš reikalingo įrankio jums reikės: dėlionės Bosas su medienos pjūklų rinkiniu, tiksliau, fanera, atsuktuvu ar grąžtu, taip pat, galbūt, plaktuku.
Visų pirma, būtina paruošti originalius skersinio sustojimus. Jie gaminami pjaunant puslankius įdubimus į centrą, paslinktą vienodais atstumais. Tai iš tikrųjų yra suformuota savotiška daugiapakopė horizontali juosta. Natūralu, kad pats vamzdis turėtų būti šiek tiek mažesnis už durų plotį, tačiau pakankamai ilgas, kad galėtų įsitraukti į išpjautas išpjovas.
Sunkiausias ir svarbiausias dalykas yra padaryti dvi visiškai identiškas dalis, kurių savitas ketera yra toks dažnas, kad jūs galite pasirinkti sau optimalų aukštį bet kuriame aukštyje, tačiau kiekvieno kablio storis yra pakankamas, kad būtų išlaikytas optimalus stiprumas. Galite pasiimti liniuotę arba nuotolio ieškiklio Bosch Dle 70.
Iš pradžių turite patikrinti, koks stiprus dizainas pasirodė. Kaip rodo praktika, dėžutė čia bus silpniausias taškas. Būdingi požymiai, rodantys, kad mediena „nulaužia“ plyšius, plyšius, o gal net trupinius. Kai jie pasirodys, turite nedelsdami palengvinti krovinį ir atidžiai ištirti visus durų elementus. Patikrinimas turėtų būti kuo nuodugnesnis.Priešingu atveju geriausiu atveju turėsite iš naujo įdiegti drobę, o blogiausiu atveju - nusipirkti naują įėjimo grupę.
Jei treniruotės pabaigoje dažuose atsiranda įtrūkimų, geriau imtis gręžimo plaktuku „Bosch“ ir gręžti per fanerą ir dėžutės elementus. Tada, naudodami inkarinius varžtus, sustiprinkite galios elementus.
Štai viskas, darbas baigtas ir jūs galite susigrąžinti savo grožį ir drąsią išvaizdą. Norint, kad sporto salė nesugadintų įėjimo į miegamąjį ar prieškambarį išvaizdos, verta naudoti dažus šešėlyje, panašius į durų rėmo spalvą. Išbandžius horizontalią juostą ir įmanoma suprasti, kad ji nenusileidžia apkrovai, galite naudoti elastinį glaistą. Tuomet visos jungtys bus užtaisytos, o dažytas paviršius su aukštos kokybės spalvų pasirinkimu idealiai sutaps su pagrindu.