Makivara ... Toks paslaptingas žodis, pastaruoju metu vis dažniau girdimas tarp sporto gerbėjų, o ypač karatė. Kas tai yra - makiwara?
Pradėkime nuo to, kur kilo šis žodis. „Makivara“ yra specialus karatekos treniruoklis, perforavimo krepšio analogas, leidžiantis treniruoti smūgius ir padidinti jų galią bei tikslumą. Makivara atsirado karatė dar senovės Kinijos imperatoriškųjų dinastijų laikais ir buvo naudojama praktiškai nuo pat karate sukūrimo. Kaip prisimename, senovėje karatė buvo ne tik sportas, bet ir būdas išgyventi, nuo kurio dažnai priklausydavo gyvybė ir sveikata. Ir tai nebuvo neįprasta atvejai, kai vos vienas smūgis nustatė kovų nugalėtoją. Makivara buvo naudojama tokiems tiksliems smūgiams išmušti. Tada tai buvo žemėje sumontuota medinė lenta, kurios vienas galas buvo iškastas giliai į žemę, o kitas surištas šiaudais. Padidėjus kovotojo tinkamumui, šiaudų kiekis sumažėjo ir laikui bėgant šiaudai buvo visiškai pašalinti, o kovotojas treniravosi ant lentos.
Ir nors nuo to laiko praėjo daugiau nei vienas amžius, makiwara nepasikeitė. Aišku, atsiradus naujoms medžiagoms, tokioms kaip polietileno putplastis ar putplasčio kaučiukas, šiaudai, kaip medžiaga „makiwara“ kurti, nebėra tokie populiarūs, tačiau visa kita makiwara išliko tokia pati kaip prieš šimtus metų.
Kodėl to reikia? Sukūrę namuose „makiwara“, jūs ne tik patobulinsite smūgių techniką, bet ir sustiprinsite raiščius bei sausgysles, padidinsite kaulų ir raumenų stiprumą. Kam mums to reikia?
Taigi, mes turime paruošti: poliuretano putas (medžiagą, iš kurios gaminami pėsčiųjų kilimėliai), brezentą, odą ar odą, keletą elastingų juostų, kurių kiekviena yra maždaug trijų centimetrų pločio, ir „Velcro“.
Pirmiausia iš poliuretano putų reikia iškirpti kelis stačiakampius, kurių šonų dydis yra atitinkamai apie dvidešimt ir trisdešimt centimetrų. Kodėl mums jų reikia? Būtent šios plokštelės imsis mūsų smūgių į save ir jas sugers, todėl treniruotės su „makiwara“ taps patogesnės.
Kitas, jums reikia paimti anksčiau paruoštą brezentą ar odą, kelis kartus sulankstyti, kad būtų stipresnis, ir paguldyti ant brezento arba dirbtinio odos poliuretano putplasčio plokštelių. Po to apvyniokite šias plokštes su mūsų naudojama medžiaga ir siūkite jas į vidų. Jei viską padarėte teisingai, turėtumėte gauti savotišką „stulpelį“ su plokštėmis, susiūtomis viduje.
Kas yra geriau gaminant makiwara? Kiekviena iš aukščiau išvardytų medžiagų turi ir privalumų, ir trūkumų. Kai siuvate „Makivara“ tarps, praktikuodami smūgius rizikuojate susižeisti rankas ir įbrėžti odą ant kumščių. Be to, treniruotis gatvėje po lietaus ar dedant makivarą, pavyzdžiui, ant šlapio medžio, tarpueilis greitai sušyla, o tai, be abejo, neigiamai veikia treniruočių kokybę.
Kalbant apie odą ar odą, pagrindinis tokios medžiagos trūkumas yra jos kaina, kuri yra eilės tvarka didesnė nei drobės ar aplanko kaina.
Dabar laikas siūti ant elastinių juostų, kad pritvirtintume mūsų makivarą. Norėdami tai padaryti, paimkite keturias elastines juostas, kurių kiekviena yra maždaug septyniasdešimt centimetrų, ir susiūkite po vieną elastinę juostą ant kiekvienos makivaros siūlės.
Kodėl mums reikia „Velcro“, kuris buvo aptartas straipsnio pradžioje? Jie turi būti siuvami išilgai siūlių, esančių šalia „makivara“ plokštės, atsargiai, kad nedėtumėte „Velcro“ ant jo smūgio paviršiaus. Tai svarbu, kad treniruotės metu nenukristumėte ant „Velcro“ ir nesusižeistumėte rankomis. Velcro, susiūtas šalia siūlių, leis mums atidaryti „makivara“ skyrius su plokštėmis, neišsiuvinėjant siūlių, o tai reiškia, kad susidėvėjusias plokštes bus galima pakeisti nuo smūgių nepažeidžiant bendro konstrukcijos vientisumo.
Ir galiausiai belieka išsiaiškinti, kur ir kaip sutvarkyti susidariusią makiwara. Toks makiwara tvirtinamas ant bet kokio medžio, jo kamieno storis yra nuo dešimties iki penkiolikos centimetrų. Svarbi sąlyga: medis turi būti lankstus ir šiek tiek sulenkti nuo jūsų iškilimų. Tai patikrinti yra labai paprasta: jei medis pasilenkia, kai paspaudžiate ant jo ranką, tada jis tinkamas treniruotėms. Atkreipkite dėmesį, kad jei nepaisysite šios būklės, rizikuojate sužeisti savo sąnarius.
Mūsų siuvama „makiwara“ yra labai funkcionali ir gali būti naudojama ir išplėstine forma, ir sulankstyta, ir dvigubai, ir trigubai, o tai leidžia žymiai paįvairinti treniruotę kartu su ja.