Sportas tvirtai įžengė į mūsų gyvenimą, ir šiandien vis daugiau žmonių daug dėmesio skiria kasdienėms treniruotėms su svoriais, bėgiojimui, sveikai mitybai ir dietoms. Ir jei jums nereikia nieko, išskyrus norą laikytis dietos ir bėgiojimo, treniruotės su svoriais nėra tokios paprastos. Žinoma, visavertę treniruotę sporto salėje galite pakeisti keliais „push-up“ metodais namuose, galite visiškai atsisakyti treniruočių, tačiau ... Daug lengviau rasti pagrįstą kompromisą dėl brangios sporto salės, sporto salės, kuriai reikia daug laiko ir atgal. Mes jums siūlome puikią išeitį - susikurti ir sumontuoti strypus, skirtus push-up'ams, namuose.
Barai ... Pažįstami bet kuriam vyrui nuo vaikystės, sportinė įranga. Strypai yra tikrai nepakeičiamas treniruoklis, leidžiantis sustiprinti ir įtempti liemens raumenis, rankų, pečių, krūtinės raumenis ir abs raumenis.
Kaip sukurti šį stebuklo treniruoklį? Verta pradėti nuo jo vietos nustatymo ateityje. Svarbu, kad strypai būtų pritvirtinti prie tvirtos sienos, kuri atlaikytų strypų apkrovą, lygią jūsų kūno svoriui. Nesilaikant šios sąlygos ateityje griaunama sienos, ant kurios montuojate strypus, sunaikinimo.
Tada paruoškite statybai reikalingas medžiagas: metalinius vamzdžius (du gabalus, kurių kiekvienas yra maždaug metro ilgio), įvairaus ilgio metalinius kampus, kurių „lentynos“ plotis yra maždaug penki centimetrai, suvirinimo aparatą, grąžtą ir inkaro varžtus. Mažas triukas: ne visi yra laimingi savo suvirinimo aparato savininkai. Bet tai nėra priežastis atsisakyti, nes tokį įrenginį galite pasiskolinti beveik bet kurioje automobilių remonto dirbtuvėje ar remonto punkte, esančiame šalia jūsų namų.
Paruošę visas medžiagas, galite pradėti jas virinti. Paimkite du kampus, kurių kiekvienas yra maždaug trisdešimt centimetrų ilgio, ir suvirinkite didesnį kampą prie jų su maždaug keturiasdešimt penkiasdešimties centimetrų pločio „lentyna“, kad gautumėte raidę „H“.Viršutiniai trumpųjų kampų galai turėtų išsikišti penkis centimetrus virš kampo; po to bus skylės strypams pritvirtinti prie sienos.
Toliau kampo „lentynoje“ mes viriname metalinius vamzdžius, paruoštus anksčiau iš skirtingų pusių.
Norėdami patikimesnio tvirtinimo, mes viriname mažus kampus, pritvirtinančius vamzdžius virš vamzdžių.
Kitas, grįžkite į šoninius kampus. Iš kiekvieno kampo apatinio galo mes suviriname mažus kampus prie vamzdžių; Atlikę šiuos veiksmus, kampai su vamzdžiais turėtų būti trikampio formos.
Prisimenate viršutinius kampų, kuriuos palikome pradžioje, galus? Mes grįžtame prie jų ir kiekviename gręžiame skylę.
Dabar atėjo sienos posūkis. Mes gręžiame jį taip, kad strypų skylės sutaptų su skylėmis sienoje; be to, grąžto skersmuo, kurį naudosite gręžiant skylutes sienoje ir strypuose, turėtų būti vienodas.
Dabar turėtume dažyti savo strypus. Kodėl? Tai ne tik pagerins jų išvaizdą, bet ir išgelbės jus, o pirmiausia rankas, nuo oksiduojančio metalo pėdsakų. Galite dažyti bet kokiais dažais po ranka, pavyzdžiui, emaliu. Kai dažytos juostos išdžius, galite pereiti prie kito žingsnio.
Dabar galite pritvirtinti mūsų strypus ant sienos inkaro varžtais, sumontuodami juos anksčiau išgręžtose skylėse ir tvirtai pritvirtindami.
Iš esmės mūsų barai yra paruošti ir jūs galite pradėti treniruotis, tačiau yra dar vienas triukas, kuris suteiks daugiau komforto jūsų treniruotėms baruose ir leis jums suteikti viską, ką galite treniruotis 100-ies!
Taip, šis triukas yra ne kas kita, kaip strypo rankenų apvija juosta ar putplasčiu kaučiuku. Tai yra tokia apvija, kuri ne tik pavers jūsų treniruotes patogesne, bet ir išgelbės jūsų rankas nuo kukurūzų.
Dabar esate pasiruošęs treniruotėms, o „Apollo“ figūra yra tik laiko klausimas! Eik į pergales!