Vis daugiau žmonių supranta naudą ir poreikį palaikyti sveiką gyvenimo būdą bei sportuoti. Tačiau šiuolaikinis „beprotiškas“ gyvenimo ritmas diktuoja savas taisykles, ir ne kiekvienas turi galimybę skirti nuo pusantros iki dviejų valandų per dieną sportui; praleisti laiką kelyje į sporto salę ir atgal; prisitaikyti prie sporto salių darbo režimo. Šiuo atveju išeitis yra įprasta, mums pažįstama nuo vaikystės, sienos horizontali juosta. Nepaisant akivaizdaus mokymo apie horizontalią juostą paprastumo, jie teikia didelę naudą. Čia tobulinami liemens raumenys - rankos, pečiai, nugara, krūtinė, abs, stiprinami stuburo sritys, gerinama laikysena. Ir nors šiuolaikiškose sporto prekių parduotuvėse galite lengvai nusipirkti horizontalią juostą, ne visi yra pasirengę pasidalyti „tvarkinga“ pinigų suma, kurios jie prašo už tokią horizontalią juostą. O čia, sukurta daryk pats, nebrangi ir patikima horizontali juosta, pagaminta pagal žemiau aprašytus patarimus. Mes nusprendžiame, kokios horizontalios juostos norime - sienos ar esančios durų srityje. Kiekvienas iš šių modelių turi savo privalumų ir trūkumų, todėl pasirinkimas yra jūsų.
Taigi, sienos horizontali juosta.
Jis sumontuotas ant bet kurios prieinamos namo sienos su inkaro varžtais, kurie gali atlaikyti didelę apkrovą. Jo pranašumai yra šie: -Mažas dydis, leidžiantį jį montuoti beveik bet kur, net mažame bute; - galimybė ją įrengti bet kuriame jums patogiame aukštyje, neribojamo durų aukščio; - konstrukcijos patikimumas, kuris leidžia sunkų svorį turintiems žmonėms mankštintis ant horizontalios juostos. Tačiau, be pranašumų, šio tipo horizontalios juostos turi tam tikrų trūkumų, iš kurių svarbiausias yra nesugebėjimas atlikti įvairius triukus ir pratimus, kuriems atlikti reikia daug vietos, dėl horizontalios juostos vietos šalia sienos. Kitas horizontalių juostų tipas yra horizontali juosta, esanti durų angoje. Jo stipriosios pusės yra: -Maži matmenys, dėl kurių jis užima labai mažai vietos; - galimybė ant tokios horizontalios juostos pakabinti bokso krepšį ar sūpynę vaikams. Kalbant apie trūkumus, svarbiausi iš jų yra šie: ribotas aukštis, kuriame galima pritvirtinti horizontalią juostą, durų angos aukštis ir ribotas treniruočių zonos durų plotis, dėl kurio neįmanoma atlikti kai kurių sudėtingų elementų horizontalioje juostoje. Šiandien pasirinkome horizontalią juostą durų srityje, kaip modelis, kuriant reikia mažiau išlaidų ir pastangų, ir tuo pat metu turintys beveik visus sienos horizontalios juostos privalumus. Norėdami sukurti horizontalią juostą durų srityje, mums reikia: metalinio vamzdžio, šiek tiek ilgesnio už jūsų durų plotį; gręžtuvas; malūnėlis; vise; mediniai varžtai. Svarbu: pjaustant metalą, būkite ypač atidūs ir atsargūs, kad išvengtumėte sužeidimų, dirbdami su metalu laikykitės saugos taisyklių. Horizontalios juostos sukūrimas turėtų prasidėti matuojant jūsų durų plotį. Svarbu atsižvelgti į tai, kad tose vietose, kur bus pritvirtinta horizontalioji juosta, durų anga turi būti tvirta ir netrupėti. Kitas mes paimame iš anksto paruoštą metalinio vamzdžio sekciją ir iš vieno jo galo padarome keturis vienodus pjūvius, kurių gylis yra maždaug du centimetrai.
Po pjūvių gauname keturis žiedlapius, kuriuos reikia sulenkti į skirtingas puses; du iš jų yra vienas priešais kitą - pasėlis.
Likusiuose „žiedlapiuose“ reikia išgręžti vieną skylę, kurios skersmuo yra nuo keturių iki penkių milimetrų. Gauti "žiedlapiai" su skylėmis bus mūsų horizontalios juostos tvirtinimo elementai.
Kitas, jums reikia atlikti tuos pačius veiksmus su kitu vamzdžio galu, o vamzdžio ilgis, sukūrus tvirtinimo detales, turėtų būti lygus durų pločio. Toliau reikia naudoti failą, kad būtų galima išvalyti visas vamzdžių išpjovų ir gręžimo vietas, ir galiausiai varžtais pritvirtinkite gautą horizontalią juostą durų angoje, pastumdami pastaruosius į angas, anksčiau išgręžtas „žiedlapiuose“.
Jei planuojate įrengti tokio tipo horizontalią juostą ne prie durų, o tarp sienų, rekomenduojame naudoti kitokį tvirtinimo būdą. Norėdami tai padaryti, suvirinkite metalinį kampą kiekvienoje vamzdžio pusėje; tada kampuose mes padarome skyles gręžtuvu. Tokiu būdu paruošę horizontalią juostą, mes ją montuojame į angą tarp sienų, ilgų varžtų pagalba prisukite horizontalią juostą prie sienų. Maža paslaptis: norint išsaugoti visą tapetą, prisukus horizontalią juostą prie sienų, rekomenduojame tarp horizontalios juostos ir sienų pakloti nedidelį gabalą linoleumo arba tvirtos gumos.